BALI-Program pemusatan latihan atau training center (TC) Arema secara resmi dimulai, Minggu (5/12) kemarin pagi. Pada latihan hari pertama ini, pemain Arema digenjot latihan fisik berupa lari di atas pasir pantai Kuta, Bali.
Masing-masing pemain, mendapat jatah lari sejauh total 5,4 kilometer. Itu dilakukan secara bertahap, dalam dua kelompok pemain. Tiap kelompok terdiri dari 10 pemain, menempuh jarah 2x200 meter, 2x300 meter dan 2x400 meter.
Tiap menyelesaikan tiga jarak tempuh yang berbeda itu, pemain mendapat kesempatan istirahat sekitar tiga menit untuk minum. Semua itu dilakukan sebanyak tiga set, sehingga total tiap pemain menempuh jarak 5,5 kilometer.
Tak sekadar lari, pelatih Arema, Miroslav Janu yang memimpin latihan fisik ini juga memberi batas waktu di setiap jarak tempuh. Total waktu yang harus diselesaikan pemain dalam jaka 5,4 kilometer itu adalah 15 menit.
Sehingga Miro akan meminta pemainnya untuk lebih mempercepat larinya jika tak memenuhi waktu yang telah ditentukannya. Sehingga dalam satu kelompok pemain itu, tak semuanya bisa menyelesaikan dalam waktu bersamaan.
Khususnya pada set terakhir, dalam kondisi kelelahan, hanya pemain-pemain yang memiliki fisik bagus, bisa berada di depan. Dan dari 22 pemain yang ikut TC di Bali, dua kiper tidak mendapat jatah untuk lari.
Aji Saka dan Ahmad Kurniawan, ditangani langsung pelatih kiper Arema, Dwi Sasmianto. Mereka berdua harus menyelesaikan menu latihan fisik yang menurut Dwi difokuskan untuk melatih kekuatan dan daya tahan.
Usai latihan fisik ini, pemain mendapatkan kesempatan untuk menceburkan diri di Pantai Kuta. Sekadar untuk rileksasi setelah digenjot lari di atas pasir yang kondisinya lebih berat dibanding lari di atas rumput.
“Kita datang kesini tidak untuk liburan, disini kita latihan terus, pagi dan sore kita latihan terus, seperti pagi ini bisa kamu lihat program latihannya, besok lagi,” ungkap Miro usai latihan yang disaksikan turis-turis di Pantai Kuta ini.
“Nanti sore (kemarin sore) kita ada latihan lagi, tapi nanti latihan dengan menggunakan bola di lapangan,” sambung pelatih asal Republik Ceko ini menerapkan program latihan sehari dua kali selama TC di Bali.
Pierre Njanka dan kawan-kawan yang paginya digenjot latihan fisik, menyelesaikan latihan dengan bola di Stadion Yoga Perkanti. Latihan dimulai pukul 18.00 WITA, dibawah sorot lampu stadion yang berada di daerah Jimbaran ini. (bua/jon)
Masing-masing pemain, mendapat jatah lari sejauh total 5,4 kilometer. Itu dilakukan secara bertahap, dalam dua kelompok pemain. Tiap kelompok terdiri dari 10 pemain, menempuh jarah 2x200 meter, 2x300 meter dan 2x400 meter.
Tiap menyelesaikan tiga jarak tempuh yang berbeda itu, pemain mendapat kesempatan istirahat sekitar tiga menit untuk minum. Semua itu dilakukan sebanyak tiga set, sehingga total tiap pemain menempuh jarak 5,5 kilometer.
Tak sekadar lari, pelatih Arema, Miroslav Janu yang memimpin latihan fisik ini juga memberi batas waktu di setiap jarak tempuh. Total waktu yang harus diselesaikan pemain dalam jaka 5,4 kilometer itu adalah 15 menit.
Sehingga Miro akan meminta pemainnya untuk lebih mempercepat larinya jika tak memenuhi waktu yang telah ditentukannya. Sehingga dalam satu kelompok pemain itu, tak semuanya bisa menyelesaikan dalam waktu bersamaan.
Khususnya pada set terakhir, dalam kondisi kelelahan, hanya pemain-pemain yang memiliki fisik bagus, bisa berada di depan. Dan dari 22 pemain yang ikut TC di Bali, dua kiper tidak mendapat jatah untuk lari.
Aji Saka dan Ahmad Kurniawan, ditangani langsung pelatih kiper Arema, Dwi Sasmianto. Mereka berdua harus menyelesaikan menu latihan fisik yang menurut Dwi difokuskan untuk melatih kekuatan dan daya tahan.
Usai latihan fisik ini, pemain mendapatkan kesempatan untuk menceburkan diri di Pantai Kuta. Sekadar untuk rileksasi setelah digenjot lari di atas pasir yang kondisinya lebih berat dibanding lari di atas rumput.
“Kita datang kesini tidak untuk liburan, disini kita latihan terus, pagi dan sore kita latihan terus, seperti pagi ini bisa kamu lihat program latihannya, besok lagi,” ungkap Miro usai latihan yang disaksikan turis-turis di Pantai Kuta ini.
“Nanti sore (kemarin sore) kita ada latihan lagi, tapi nanti latihan dengan menggunakan bola di lapangan,” sambung pelatih asal Republik Ceko ini menerapkan program latihan sehari dua kali selama TC di Bali.
Pierre Njanka dan kawan-kawan yang paginya digenjot latihan fisik, menyelesaikan latihan dengan bola di Stadion Yoga Perkanti. Latihan dimulai pukul 18.00 WITA, dibawah sorot lampu stadion yang berada di daerah Jimbaran ini. (bua/jon)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar